Синдром хронической усталости: неопределенная болезнь

Как вылечить апатию

Устранение любой проблемы с психикой требует времени. Если у вас или вашего близкого человека есть признаки апатии, как помочь в этой ситуации наиболее быстро и эффективно, подскажет опытный специалист. Необходимо установить и проанализировать причину такого состояния. Именно от нее зависит выбор правильной комбинации следующих терапевтических подходов.

В первую очередь помогут психотерапия и фармакотерапия.

Индивидуальная психотерапия — один из самых действенных методов. Если стрессовый фактор нельзя устранить, врач поможет найти способ справиться с ним другим способом. На сеансах пациенты учатся лучше разбираться в проблеме, бороться со страхами и позитивно мыслить. Во время беседы вы поймете, как пережить апатию и другие тягостные ощущения.

Фармакотерапия. Если причина в психическом расстройстве или тревожном состоянии, то, в зависимости от проблемы, врач назначит соответствующие современные препараты. Например, применяют мягкие транквилизаторы, эффективно снимающие беспокойство, или антидепрессанты, которые нормализуют настроение положительно влияют на психическую активность. Могут использоваться нейролептики.

Дополнительно помогут:

• поддержка семьи и друзей: если вы хотите более точно узнать, как помочь человеку с апатией, то специалист подскажет, как это лучше сделать в вашем случае
• нормализация образа жизни, достаточный сон, устранение стрессового фактора: этот пункт важен при апатии любой этиологии
• физиотерапевтическое лечение, массаж, витаминотерапия, адаптогены: восстановление организма после сложных, истощающих периодов (переработка, перенесенные болезни)

Помните, что здоровье не ограничивается только физическими параметрами. Всемирная организация здравоохранения определяет его как оптимальное состояние не только физического, но душевного и социального благополучия. Только при таком сочетании возможно в достаточной мере реализовать свой потенциал и получать удовольствие от жизни. Эмоции, интерес и желания необходимы для оптимального психического состояния. Как мы видим, человек, который страдает апатией, не вполне соответствует определению здоровья.

Все люди могут испытывать апатию, что делает их болезненно пассивными и вялыми. Конечно, это грозит упущенными возможностями и потерянным временем. Но такие периоды можно рассматривать как временную фазу, через которую проходят почти все. Необходимо помнить, что долгое пребывание в состоянии апатии снижает качество жизни, а отсутствие помощи в этой ситуации может послужить толчком к возникновению и прогрессированию тяжелых психических заболеваний (депрессии, тревожные расстройства и другие).

Как выглядит апатия: симптомы и признаки

Апатия лишает человека интереса к жизни, желаний и мотивации. Отсутствие этих важных стимулов пагубно влияет на поведение и работоспособность. Низкий уровень энергии будет мешать выполнять как ежедневные рутинные дела, так и браться за новые свершения.

Важно

Со временем, несмотря на фактическое ухудшения состояния, пациенты все меньше говорят о своей проблеме, но все глубже в нее уходят.

Эмоции притупляются, из-за чего все то, что обычно вызывало интерес, теперь не дает эмоционального отклика. Приступы апатии лишают заинтересованности практически во всех аспектах жизни. Человек может быть безразличным, когда происходят долгожданные события, или при знакомстве с новыми людьми. Трудно сделать усилие даже для решения личных проблем. Накопившиеся проблемы на работе и в личной жизни только усугубляют ситуацию, ведь апатия — это один из способов психики отгородиться от сложной ситуации и перенапряжения.

Первое время, когда проявления не достигли своего максимума, люди могут высказывать подобные жалобы: «у меня какая-то апатия, ничего не хочу», «все надоело, не могу сосредоточиться, нет желания». Со временем, несмотря на фактическое ухудшения состояния, пациенты все меньше говорят о своей проблеме, но все глубже в нее уходят. Если ваш близкий жалуется вам на тягостные чувства, не стоит игнорировать эти слова — человеку может требоваться помощь.

Основные признаки апатии:

• снижение или отсутствие стремлений и мотивации;
• изменения эмоций и поведения: снижение интереса к жизни, общению, прежним увлечениям и новым событиям, трудности с выполнением текущих задач, заторможенность, вялость, плохая концентрация, снижение мыслительных функций и другое;
• влияние на качество жизни: изменения в поведении отрицательно сказываются на профессиональных успехах и личной жизни;
• изменения в поведении не связаны с употреблением наркотиков и алкоголя.

Клинически значимым является присутствие этих признаков у человека в течение четырех недель. Тем не менее, если вы заметили апатию у себя или у своего близкого человека, которая длится меньше, но доставляет значительный дискомфорт и мешает жить, не стоит откладывать обращение к специалисту. Профессионал быстро поможет разобраться в ситуации и понять, просто ли это плохое настроение, усталость или же состояние, которое, в целях предотвращения осложнений, требует коррекции.

Диагностические мероприятия, которые могут проводиться у человека с жалобами на чувство апатии:

Консультация психиатра-психотерапевта
Патопсихологическое исследование: помогает более глубоко
исследовать такие психические функции как мышление, внимание и память. Метод помогает обнаружить расстройства на ранних стадиях и предотвратить возникновение тяжелых проявлений
Лабораторные и инструментальные методики, чтобы подтвердить
диагноз: Нейротест, Нейрофизиологическая тест-система, ЭЭГ, КТ, МРТ головного мозга (при подозрении на органическую патологию)
Консультация смежных специалистов (невролог)

Получено 5 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Пропал интерес к жизни

Бирюкова Анастасия Евгеньевна

Психолог Санкт-Петербург
Был на сайте: 2 дня назад

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Здравствуйте, Наталия. 

Мама самый важный и значимый человек в жизни любого из нас, и ее смерть оказывает очень сильное влияние на людей. Даже те, кто утверждают, что они безразличны к своим мамам и часто конфликтуют с ними при жизни, неожиданно после ее смерти меняются и иногда кардинально меняют свою жизнь. 

Человек проходит глубокий экзистенциальный кризис, переосмысление и переоценку себя и окружающего мира. У кого-то этот кризис проходит более гладко, у кого-то более болезненно. Человек через эти переживания приближается к самому глубокому ужасу всего человечества — страху смерти и пониманию конечности своего бытия. Это приводит к тому, что люди уже смотрят иначе на всю суетность мира, ища глубокие смыслы, и черпая силы в этих смыслах. 

Вы еще очень молоды, для того чтобы естественным путем потерять маму и фактически стать в авангарде своей линии рода — за ней вы старшая. В 24 года еще нет того жизненного опыта, который могла бы обрести женщина в 40, 50 или 60 лет, и утрата мамы может восприниматься как несправедливая кара.

Я использую метафорические образы, а не современные логические понятия. Ведь горевание не подвержено логике или тенденциям времени. Тяжело и то, что вам хочется выразить вашу боль, получить понимание и сочувствие, но большинство ваших ровесников просто не в состоянии этого понять — даже люди старше вас еще имеют своих родителей и могут с ними поговорить. Мешает им сопереживать вам и их собственный страх смерти. Так уж устроены люди. 

Именно по этому, лучше пойти к психологу, к тому человеку, который может услышать и понять вашу боль, не испугаться и не избегать обсуждения непопулярной темы смерти и прощания. 

Я думаю, что ваше состояние, это следствие не до конца выраженного вашего горевания и тоски по маме. Раньше в деревнях жили такие люди — плакальщики. Их приглашали на свадьбы, проводы в армию или похороны, и они пели унылые песни без музыки надрывными плачущими голосами, чтобы помочь людям заплакать в душе, если это не получалось явно. Это очень важная функция и роль, известная с давних времен. 

Если вам нужна помощь, приходите и мы поговорим об этом. Если вы не находите в себе сил говорить о вашем горе, обратитесь к творчеству или водным лечебным процедурам (душ Шарко, гидромассаж…) То, что происходит с вами, это следствие попыток быть сильной.

Пропал интерес к жизни. Одиночество (6 ответов)

Хороший ответ3Плохой ответ1

Столярова Марина Валентиновна

Психолог Санкт-Петербург
Был на сайте: 4 дня назад

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Здравствуйте, Наталия!

Смерть мамы — огромная потеря. Процесс горевания после смерти близкого человека включает в себя несколько этапов, на проживаение которых требуется время. 2 года — достаточно большой срок и, похоже, Вы эмоционально застряли на одном из этих этапов. Почитайте мою статью -Как пережить боль по… Надеюсь, она окажется для Вас полезной.

Не прожитое до конца горе заставляет Вас подавлять отрицательные чувства, т.к. чувствовать очень больно, а вместе с ними подавляются и все эмоции вообще. Если Вы понимаете, что сами не справляетесь, то стоит обратиться к специалисту, чтобы прожить до конца смерть мамы, отпустить ее и жить дальше, ведь ее душа, конечно, хочет, чтобы Вы были счастливы.

Если нужна помощь, обращайтесь.

Столярова Марина Валентиновна, психолог-консультант, Санкт-Петербург

У меня пропал интерес к жизни (5 ответов)

Хороший ответ2Плохой ответ

Аудиальный канал восприятия — слух

Умение слушать и слышать, различать тембр. Также напрямую со слухом связано и умение говорить, речь человека.

На самом деле звуковые вибрации мы воспринимаем не только ушами, но и всем телом. Поэтому, закрывая слуховое восприятие, мы тем самым закрываемся от жизни в целом.

Частенько люди переспрашивают, и не потому, что не слышат, просто внимание такого человека рассеяно, он не умеет им управлять. Обычно закрытие слуха происходит в ситуациях, когда кричат, говорят что-то неприятное, больное. Обычно закрытие слуха происходит в ситуациях, когда кричат, говорят что-то неприятное, больное

Обычно закрытие слуха происходит в ситуациях, когда кричат, говорят что-то неприятное, больное.

Проблемы со слухом возникают также из-за неприятия, упрямства, желания изолировать себя от мира.

Так у детей болят ушки (отит) тогда, когда в доме шум и часто ссорятся.

Причины и последствия апатии

Травма головного мозга, прием нейролептиков или антидепрессантов, алкогольная или наркотическая зависимость, шизофрения – для всех этих проблем апатия является одним из симптомов, но обычно проявляется в совокупности с другими, более характерными признаками.

Как выйти из состояния апатии?

Еще одна причина, которая настолько очевидна, что о ней все забывают – нехватка витаминов и минералов в организме, плохое питание.

Но чаще всего у апатии психологические причины:

• хронический стресс – если ты долгое время работаешь «на износ», игнорируешь базовые потребности организма, не успеваешь восстановиться психологически и физически, то рано или поздно происходит истощение ресурсов, а нервная система перестает адекватно функционировать;
• эмоциональное выгорание – люди, которые страстно относятся к своему делу, принимают его близко к сердцу, считают его значимым, или занимаются трудной работой, связанной с людьми и оказанием им помощи, часто подвергаются эмоциональному выгоранию. Как следствие – наступает апатия;
• завышенные требования к себе и постоянное сравнение с другими – апатия наступает, если человек постоянно ставит недостижимые цели, концентрируется на своих недостатках и игнорирует достоинства;
• выученная беспомощность – раз за разом терпя поражения, появляется чувство разочарования в себе и людях, как следствие – ощущение, что все, что ты делаешь, не имеет значения, от тебя ничего не зависит;

подмена целей и ценностей – если человек игнорирует свои истинные желания и потребности, а стремится к навязанным обществом и родительскими установками, рано или поздно появляется ощущение, что он живет не своей жизнью.

Каковы последствия апатии? Если игнорировать ее, не замечать причин ее появления, то она переходит в депрессию, вплоть до суицидальных мыслей. Депрессия хорошо поддается лечению, но для этого нужна помощь психиатров. Тогда как с апатией справиться проще.

Побалуй тело – оттает душа

Телесные удовольствия могут стать отличной терапией апатии. Для этого преврати обыденные процедуры в приятный ритуал. Самые простые вещи, которые мы часто делаем впопыхах, способны подарить минуты неподдельной радости. Например пилинг: в обработке тела ароматным скрабом столько неги и чувственности! То же самое можно сказать о любимом аюрведой ритуале промасливания, для которого подойдет любое чуть подогретое масло (можно взять оливковое и добавить несколько капель эфирного на свой вкус). Есть смысл пройти курс масляного массажа или несколько сеансов стоунтерапии – массажа нагретыми камнями. Во время подобных процедур мы сосредотачиваемся на своих ощущениях и учимся получать удовольствие от осязания и тактильного контакта. Тело расслабляется, ненужные мысли уходят вместе с напряжением. Мы заботимся о себе – и это придает нам уверенности!

Бывают периоды, когда печаль просто накатывает. Психологи советуют не прятаться от нее под деланным весельем, а сполна пережить эмоции.

Прислушайся к себе

Если в данную минуту ты ощущаешь грусть и тоску, отдайся сполна этим нелегким чувствам. Ты имеешь на них право.

Найди подходящее занятие

Возможно, самое время посмотреть сентиментальный фильм или полистать свой дневник десятилетней давности. Либо просто пореветь в подушку. Кстати, слезы действуют очищающе.

Подумай о том, что это пройдейт

Как бы плохо ни было, нужно всегда искать ниточку, за которую можно зацепиться. Эта ниточка – наша надежда на завтра, на то, что все изменится к лучшему и мы будем в отличной форме. Думай о хорошем даже в самые тяжелые периоды – и оно непременно с тобой случится!

Что нужно сделать, чтобы вернуть желание жить

Как вернуть интерес к жизни? Советы психологов сводятся к тому, что необходимо научиться принимать мир вокруг себя таким, какой он есть, и точно так же относиться к самому себе, воспринять себя действительного в этом мире и начать уважать. Быть благодарным за все события, происходящие в своей жизни.

Когда у человека произошла потеря интереса к жизни, что делать? Все очень просто, на самом деле жизнь отвечает тем, что человек делает в ней, и все события происходят не случайно. Чтобы начать жить и получать от происходящего удовольствие, достаточно просто быть человеком с большой буквы, верить в себя и не совершать аморальных поступков.

Чтобы появилось желание жить, человек должен быть полностью доволен собой и всем тем, что он делает. Конечно, сложно представить человека, который будет удовлетворен всем происходящим, но сам не успешен. Но многие считают, что успех – это деньги. Все намного проще, успешный человек – это тот, который себя реализует и любит свой вид деятельности. Бывают люди, которые не имеют большого состояния, но считают себя успешными и радуются жизни.

Успех не заключается в том, чтобы иметь дорогой дом, машину, яхту. Все это просто мелочи жизни по сравнению с тем, когда человек смог реализовать себя. Успешный человек всегда с большой радостью возвращается домой и рад встрече с близкими ему людьми. Такие люди знают, в чем заключается их смысл жизни, у них есть четко обозначенные цели, к которым они стремятся.

Если пропал интерес к жизни, что можно сделать самое простое? Даже некоторые ведущие мировые психологи советуют не терять чувство юмора в любой, даже самой сложной ситуации. А иногда можно посмеяться и над самим собой.

Как побороть «инфляцию счастья»

Давать отпор унынию нужно обязательно. В противном случае, вы до конца жизни лишите себя большой доли радости, которая могла бы раскрасить ваш мир в яркие разноцветные краски. Чтобы вернуть себе радостное предвкушение чуда и получить истинное удовольствие от процесса, срочно меняйте свой привычный уклад жизни.

Отставить телевизор!

Все больше людей в новогоднюю ночь отстраняются от массовых гуляний и встречают праздник тет-а-тет с телевизором. Затем просто ложатся спать, как 364 раза до этого. Вы спросите, что в этом осудительного? Дело в том, что обесценивание праздников и их игнорирование превращают жизнь в череду однообразных дней, ничем не отличающихся между собой. Срочно избавляйтесь от «дня сурка»! Охотно вовлекайтесь в предпраздничную суету, принимайте активное участие в подготовке, выборе подарков, согласовании меню. Сделайте это даже через силу. Постепенно вы ощутите, как светлая энергетика праздника передается и вам. Главное, начните. Это работает.

Магия подарка

Праздники нужны для того, чтобы мы получали позитивные эмоции. Неотъемлемой частью каждого торжества являются подарки. Вы наверняка их заслуживаете, поэтому в праздник разрешите себе получить удовольствие от хорошей вещи, о которой мечтали или ужина в роскошном ресторане. А лучшим подарков, безусловно, является путешествие. Это своеобразная перезагрузка, которая поможет раз и навсегда изменить ваше негативное отношение к праздникам. И помните, дарить подарки не менее приятно, чем их получать. Вы ощутите благоговение, если внесете свою лепту в поддержку благотворительного фонда или просто преподнесете презент дорогому вашей душе человеку.

Праздники по поводу и без

Для того, чтобы радовать себя и близких приятными сюрпризами, не обязательно ждать календарных торжеств. Создавайте свои праздники. Пусть они станут доброй традицией для вашей семьи и друзей. Примерьте на себя роль организатора веселья и спланируйте мероприятие так, чтобы оно стало для всех участников настоящей сказкой

И не важно, к чему приурочены ваши праздники. Главное, что в эти дни вы получите заряд положительных эмоций от близких, а что может быть важнее?

Ощутите ценность происходящего

К сожалению, мы относимся ко всему хорошему, что имеем, как к данности. В мире столько людей, не имеющих возможности радоваться беззаботно и от души. Это жители бедствующих стран, обитатели детских домов, хосписов, домов престарелых, пациенты больничных отделений. Но, что мешает радоваться нам, здоровым и сытым, живущим в тепле и добре? Обесценивая свои ресурсы, мы тем самым, обесцениваем саму жизнь. Позвольте ей быть яркой и насыщенной. Внесите в нее нотки несерьезности, детскости и наивной веры в чудо. У вас для этого есть все.

Праздники, по сути своей, абсурдны, поскольку часто противоречат друг другу. Но не замечать их вредно для души. Они помогают нам оставаться детьми независимо от возраста. Они вырывают нас из рутинных будней, переносят в реальность, где все хорошо, приятно и радостно. Праздники исцеляют нас. Не отказывайтесь от возможности излечиться радостью, она лучшее лекарство!

Ты заставляешь себя заниматься тем, что тебя раздражает

Если ты заводишь себе хобби, потому что это модно или потому что твои друзья или любимый человек занимаются этим, если ты попробовал что-либо, разочаровался, но всё равно не решаешься это бросать, потому что тебе жалко вложенных денег или потраченного времени, если ты вынужден заполнять своё свободное время занятиями, которые тебя раздражают, то причина отсутствия интереса к чему-либо очевидна.

Ты ломаешь себя, отказываешь себе в своих истинных желаниях, пытаешься подстроиться под кого-то другого, заглушить свои негативные эмоции, и в итоге ты получаешь абсолютное безразличие к чему бы то ни было. Тебе становится всё равно, чем заниматься, что смотреть, куда ходить. Выход из этой ситуации только один: отказаться от всех занятий, которые так или иначе вызывают у тебя раздражение и другие негативные эмоции. Ну и начать пробовать что-то новое, чтобы понимать, что тебе на самом деле интересно.

У вас есть неисцеленные эмоциональные травмы, полученные в прошлых отношениях.

Как и в прошлом пункте, вы проецируете на мужчину собственный внутренний негатив, но в этом случае этот негатив вызван эмоциональными травмами, полученными вами в прошлых отношениях – травмами, которые вы так и не залечили до конца, с которым так и не примирились.

Эти проекции могут быть настолько сильными, что даже когда намерения мужчины вполне искренни, вы все равно видите в них лишь ложь и коварство, возводя вокруг себя стены, сложенные из подозрительности и страха.

Вы не видите его таким, какой он на самом деле, потому что не способны вырваться из плена прошлого жизненного опыта, превратив случившиеся с вами неприятности в жизненные уроки.

И в результате он неизбежно утрачивает интерес, так как чувствует, что в битве за вас ему не победить ваше прошлое.

Что вы даже не замечаете его настоящего, видя в нем что-то негативное и неприятное, когда-то случившееся с вами.

Когда у вас что-то не ладится, вы начинаете видеть в окружающих людях мерзавцев и негодяев, только и мечтающих использовать вас в каких-то своих целях.

И… вам ведь самим это не очень-то приятно, разве не так?

Отсутствие интереса к жизни. Что делать?

Отсутствие интереса к жизни означает наличие у человека ощущения бессмысленности всего с ним происходящего. Человеку кажется, что у него нет никаких перспектив для дальнейшего личностного и профессионального развития, а все хорошее давно осталось позади.

С данной проблемой люди могут столкнуться по вполне объективным причинам или вследствие личностных особенностей. В первом случае, причиной появления отсутствия интереса к жизни может стать произошедшее негативное событие, которое привело к дальнейшему возникновению депрессивного состояния. Это состояние, затянувшись, может сделать человека полностью апатичным, лишенным каких-либо проявлений инициативы существом. К таким событиям можно отнести смерть близкого человека, разрыв отношений, прекращение дружбы, увольнение с работы и т.д. Любое из этих явлений приводит к возникновению стресса у человека

Важно суметь вовремя справиться с этим состоянием и вернуться к обычной жизни. Если этого сделать не получилось и человек полностью погрузился в негативные мысли из-за произошедшего – наступает депрессия

Депрессия может пройти со временем, если человек сам этого хочет и стремиться побороть подобное состояние, а его окружение ему в этом всячески помогает. В противном случае наступает то состояние, когда жизнь кажется полностью лишенной смысла и безрадостной. Часто ситуация усугубляется тем, что за событием, которое привело к депрессию, последовало еще одно или несколько событий, которые только усугубили состояние человека. Они могут быть прямым следствием произошедшего (например, сначала происходит увольнение, вслед за ним наступает безденежье, а это, в свою очередь, приводит к ухудшению отношений в семье), либо произойти совсем в другой сфере жизни человека. Другими объективными причинами являются серьезные болезни. Наличие тяжелой болезни или травмы, которые ограничивают возможности человека и не дают ему жить полной жизнью, часто приводят к потере смысла жизни. Особенно это касается людей, которые заранее знают, что они обречены (например, онкологические больные в тяжелой стадии).

Нередко отсутствие интереса к жизни не имеет под собой никакого логического обоснования. У человека в жизни все гладко, никаких существенных проблем нет, но он все равно чувствует себя несчастным. Это может быть связано с временным периодом в жизни, например, с кризисом среднего возраста. В этом случае, через некоторое время депрессивное состояние проходит. Если же причина таких настроений кроется в пессимистическом складе личности, когда человек от природы склонен к депрессивным состояниям, апатии и страхам перед неудачами, то может возникнуть необходимость обращения за помощью к психологу. Такие люди изначально программируют себя на плохой исход событий, на то, что у них ничего не выйдет. Неудивительно, что с таким настроем они действительно терпят одну неудачу за другой. Смысл жизни для них кажется потерянным, а умение ставить перед собой цели и стремиться к их достижению абсолютно отсутствует.

Чтобы побороть в себе это состояние, нужно придерживаться некоторых несложных правил: вести активный образ жизни и заниматься спортом; больше отдыхать; слушать любимую музыку; научиться мыслить позитивно; общаться с людьми и искренне ими интересоваться; съездить в увлекательное путешествие; ставить перед собой легко достижимые задачи и выполнять их.

Итак, отсутствие интереса к жизни может появиться из-за наличия серьезных проблем со здоровьем, стрессов или пессимистического склада характера. Но, какова бы не была причина появления этого состояния, при правильном подходе из него можно выйти и жизнь заиграет новыми красками.

Признаки апатии

Апатия достаточно хорошо заметна со стороны, особенно если вы давно знакомы с человеком. Погрузившись в данное состояние, он ведёт себя более отрешенно, пассивно и безучастно

Обратите внимание, что каждый человек периодически ведёт себя более спокойно и флегматично (это как?), чем обычно. Но в состоянии апатии проявляется заметное отсутствие интереса ко многим значимым вещам

Человек больше не стремится к обмену эмоциями, у него словно пропадает потребность в любви и общении. Близкие нередко воспринимают это на свой счёт и обижаются на человека за то, что он стал гораздо меньше внимания уделять именно им.

Определить наличие апатии у себя или у знакомого можно по таким признакам как:

плохое самочувствие, нехватка сил, постоянная усталость, сонливость;
отсутствие интереса ко всему, довольно безразличная реакция на хорошие и плохие события;
уединение, нежелание выходить на улицу и общаться с друзьями;
замедленная реакция на обращение (человек отвечает не сразу или отвечает невпопад);
медленная, монотонная, практически полностью лишенная эмоций речь;
отсутствие стремления следить за собой (человек перестаёт уделять должное внимание гигиене, внешнему виду, здоровью);
«нервные» привычки (притопывание ногой, потирание рук, щелканье пальцами и прочее).

Почему мне ничего не интересно

. Задайте себе вопрос «Зачем я делаю то, что делаю?», и если у вас нет четкого ответа, то это плохой знак. Часто именно непонимание, к чему вы стремитесь, дает ощущение безысходности и отчаяния.

. Несмотря на то что человек способен достичь чего угодно, если у него есть желание и понимание, как это сделать, нередки случаи, когда цель оказывается для нас непосильна. Она словно давит на нас тем, что остается недостижима независимо от того, сколько усилий мы прикладываем. Происходит это потому, что мы неверно оцениваем объем задач, неправильно расставляем приоритеты и сроки. Как следствие, результата нет, и это действительно фрустрирует.

. Можно сколько угодно стремиться к полной автономии, но люди все-таки социальные существа, которые во многом зависят от того, что думают и хотят окружающие, особенно близкий круг. И если вместо поддержки вас осуждают, сбивают с толку и на каждом углу напоминают о неудаче, это по понятным причинам демотивирует.

Ко всему этому отдельным пунктом стоит добавить стресс, который мы по разным причинам испытываем чаще положенного, чем истощаем нашу нервную систему и перестаем питать интерес вообще к чему-либо.

Введите в свою жизнь ритуалы

Несмотря на то что свобода, безусловно, — это то, что необходимо любому человеку для реализации своих потребностей, тем не менее определенные ограничения помогут вам не разбрасываться и делать только то, что будет действительно полезно

Поэтому сформулируйте несколько правил, как, например, у вас будет начинаться утро: со стакана воды, прочитанных 10 страниц книги, принятого душа — неважно, главное, чтобы это вошло в привычку. Проделывая это каждый день, мозг будет чувствовать себя хорошо, а мотивации прибавится

Составьте чек-листы

Если вы головой понимаете, что вам нужно, допустим, прокачать иностранный язык, но желания и сил заниматься этим нет, попробуйте мотивировать себя через создание чек-листов. Определите для себя оптимальный объем того, что вы готовы сделать сейчас, установите график, а затем начните в календаре отмечать дни, когда вы справились с задачей. Например, учить 10 слов ежедневно. И каждый раз, когда вы это проделываете, закрашивайте день ярким цветом, а сам календарь пусть будет на видном месте в качестве напоминания о цели, которую вы поставили перед собой.

Зурхай

Понедельник, 29 ноября

25-й лунный день с элементом Гора. «ЗУЛА хуралай – дүйсэн үдэр» — последствия всех деяний, совершённых в этот день, приумножатся в тысячу раз. День с пометкой «Тэрсүүд» – плохой день. Неблагоприятно слушать поучения, лекции, проводить обряд «даллга абаха», переезжать, менять работу, принимать и отдавать невестку, повышать физическую нагрузку, проводить похороны. Благоприятный день для людей, родившихся в год Лошади и Собаки; постигать науку, изучать астрологию, лечить болезнь, проводить операцию, заказывать «табан харюулга». Отправляться в дорогу – к успеху, исполнится все задуманное.  Стрижка волос – к ухудшению зрения, к усталости.

Вторник, 30 ноября

26-й лунный день с элементом Дерево. Благоприятный день для людей, родившихся в год Мыши, Змеи, Лошади и Свиньи; делать добрые дела, почитать Три Драгоценности, завершать начатое дело, приглашать гостей, собирать знакомых и родственников, копать землю, для дел, связанных с деревом и землей. Отправляться в дорогу – исполнится все задуманное. Неблагоприятный день для людей, родившихся в год Обезьяны и Курицы; Отдавать, дарить или продавать коров, лошадей и овец. Стрижка волос – к счастью, к достижению задуманного.

Среда, 01 декабря

27-й лунный день с элементом Ветер. Благоприятный день для людей, родившихся в год Мыши, Коровы, Дракона, Собаки и Свиньи; Совершать добродетель, проводить обряд «жабтуй», собирать вещи, брать деньги в долг, ставить закваску, а также, проводить похороны и поминки. Неблагоприятный день для людей, родившихся в год Змеи и Лошади; Устраиваться на работу, нанимать сиделку, работников, приводить невестку, отдавать дочь в невесты. Отправляться в дорогу – к разочарованию, задуманное не получится. Стрижка волос – к удаче, везению в делах.

Вы его не уважаете.

Если мужчина замечает, что вы постоянно поднимаете на смех его принципы и убеждения, что вы позволяете себе отчитывать его на людях, естественно, что со временем у него пропадет желание не только строить с вами отношения, но и вообще иметь с вами дело.

Именно поэтому всегда стоит присматриваться к тому, как и в какой манере вы общаетесь с интересующим вас мужчиной.

Если какие-то его принципы и убеждения кажутся вам странными и необычными, проявите к ним интерес и попробуйте разобраться в том, как и почему они у него появились – поверьте, это будет куда разумнее, чем смеяться над тем, чего вы не понимаете и не разделяете. Когда вы проявляете интерес к личности мужчины, он начинает открываться и рассказывать о сокровенном, а когда вы над ним смеетесь, он отстраняется и утрачивает к вам интерес.

Лечение депрессии

Если Ваше настроение сильно снижено, важно не откладывать свой визит к специалисту, а обратиться за помощью своевременно. На первой встрече специалист проведет психологическую диагностику, после чего определит необходимые методы психологической помощи. Самостоятельно от депрессии избавиться очень сложно, а подчас невозможно, так как в психике человека работают специальные психологические защитные механизмы, не позволяющие трезво оценить ситуацию, понять причины проблемы, взглянуть на обстоятельства объективно

Наша психика создана так, что определенным образом искажает восприятие реальности, основываясь на нашем воспитании, опыте, привычках и стереотипах

Самостоятельно от депрессии избавиться очень сложно, а подчас невозможно, так как в психике человека работают специальные психологические защитные механизмы, не позволяющие трезво оценить ситуацию, понять причины проблемы, взглянуть на обстоятельства объективно. Наша психика создана так, что определенным образом искажает восприятие реальности, основываясь на нашем воспитании, опыте, привычках и стереотипах.

Важно знать, что традиционно в лечебных учреждениях все виды депрессии лечат психотропными средствами. В том случае, когда депрессия вызвана психоэмоциональными причинами (а это подавляющее число обращений), такой подход зарекомендовал себя как неэффективный, ведь сама причина развития расстройства не устраняется, а лишь приглушаются искусственным путём внешние проявления депрессии. В результате через некоторое время после окончания лечения депрессия вновь возвращается

К тому же употребление психотропных препаратов влечет за собой появление побочных эффектов. Поэтому помимо приема лекарственных препаратов (антидепрессантов) очень важна квалифицированная психотерапия

В результате через некоторое время после окончания лечения депрессия вновь возвращается. К тому же употребление психотропных препаратов влечет за собой появление побочных эффектов. Поэтому помимо приема лекарственных препаратов (антидепрессантов) очень важна квалифицированная психотерапия.

Психологические приемы преодоления апатии

Апатичное состояние имеет много нюансов. Нет одного рецепта преодоления для всех. Чтобы выяснить как победить апатию, стоит подбирать метод для себя. Что может помочь одному, то не поможет другому. Общая методика включает этапы ниже.

Устранение причины безразличия и грусти

Рекомендуется изменить либо саму ситуацию, которая вызвала печаль и безразличие, либо поменять отношение к этой проблеме. Причины могут быть в переутомлении на работе, конфликтной ситуации в семье, вялости из-за насыщенного режима дня без отдыха.

Кратковременный или длительный отдых

Чаще всего борьба с апатией должна заключаться в правильном умении отдыхать. Перезагрузка позволяют избежать утомления. Для отдыха подходят прогулки, занятия музыкой, рисованием, чтение.

Выбирать себя

Как справиться с апатией, если не помогает отдых, а позитивные приемы только раздражают? Стоит попробовать научиться жить для себя. Выбирать в сутках время для проживания собственной жизни. Это поможет справляться с чувством долга и жизни для других. Именно потеря себя часто является причиной апатичности.